2:a veckan efter förlossningen:

Bara för att allt känns bättre redan andra veckan (för det gör det, oftast) behöver du inte kasta dig rakt in i stora husmorsprojekt. Gå ut en promenad om du känner dig oväntat pigg, snarare än att städa eller dra igång ett muffinsbak.

Det händer:

• Dina bröstvårtor blir ömma om du ammar, det är helt normalt. Men det ska inte göra ont mycket eller länge, efter ett par sugtag från bebisen ska den akuta smärtan klinga av. Testa profylaxandning för att ta dig igenom smärtvågen!

• Progesteronhalterna i kroppen sjunker ner till normal nivå (progesteron är det som hindrar livmodern att göra kraftiga sammandragningar under graviditeten). Det betyder bland annat att den glatta (icke viljestyrda) muskulaturen i kroppen återfår sin normala funktion – bland annat börjar tarmarna att fungera mer som de ska.

• En sköterska från bvc kommer på hembesök (om det inte skedde redan förra veckan). Passa på att fråga allt du undrar över!

Så här tar du hand om dig:

• Börja promenera lite. Att röra på sig underlättar återhämtningen och minskar risken för att drabbas av blodproppar.

• Ta inte i för hårt, om dina avslagsblödningar blir klarröda igen är det en signal på att du anstränger dig för hårt. En extra skjuts blod är okej, men det ska inte flöda på.

• Skaffa hjälp om det är svårt att amma, lite ömhet i bröstvårtorna är normalt men såriga, blodiga och kraftigt smärtande bröstvårtor ska du få hjälp med. Fråga på bvc eller kolla amningshjalpen.se.

• Är dina bröstvårtor såriga eller får amningsblåsor av en ivrigt ätande bebis kan du testa att sätta kupor över vårtgården och låta vårtorna ”marinera” i bröstmjölken. Låt även gärna bröstvårtorna självtorka och lufta mellan amningarna.

Tips från barnmorskan:
– Det är ett gammalt prat även på bb att ”lite ont gör det” att amma. Men gör det vansinnigt ont efter de inledande sugtagen är det oftast fel teknik. Justera så barnet gapar upp lite mer genom att ”rikta in barnet” så den har vårtan under näsan. Flytta barnet till bröstet, inte bröstet till barnet, säger Katarina Heed.

Läs om vad som händer tre veckor efter förlossningen på nästa sida!

3:e veckan efter förlossningen:

Hormonnivåerna i kroppen håller på att plana ut till det normala och under den tiden är känslorna lite ”all over the place”, för att citera en rätt nybliven kändispappa (just det, prins Daniel).

Det händer:

• Någonstans kring tredje dygnet efter förlossningen brukar den stora ”tredjedagsgråten” smälla till, när nyblivna mammor kan börja störtgråta över att se ett vackert moln (eller över en utspilld kaffekopp, för den delen). Men det är bara början för baby blues-känslorna som brukar hålla i sig ungefär i två veckor. Ungefär var tionde kvinna utvecklar också förlossningsdepression. Depressionen kan uppträda när som helst under det första halvåret efter förlossningen men är särskilt vanlig de första två månaderna. Din bvc-sköterska ska följa upp hur du mår och i behandling kan allt från läkarbesök, terapisamtal till medicinering bli aktuellt.

• Nu är livmoderhalsen helt stängd igen, men slidmynningen är alltid lite mer öppen än den var före förlossningen. Dels av uppenbara skäl, en hel liten människa har ju passerat ut där, dels på grund av hormoner (vilket betyder att även kvinnor som blivit förlösta med kejsarsnitt påverkas). Det långvariga trycket under graviditeten leder till också till försvagad bäckenbottenmuskulatur vilket kan bidra till känslan av att ha vuxit en storlek där nere.

Så här tar du hand om dig:

• Släpp supermammaidealet. Tänk på att stjärnorna som går nyförlösta på premiär har ett helt hov som backar upp dem med påklädning (med lyxgördlar), mat (hälsokock hemma), barnpassning och frisyrfix (och att de, hur snygga de än ser ut i en kvart på röda mattan, ändå gråter en skvätt när de ammar på toaletten).

• Ta en egen paus varje dag, om det så bara är på toa för dig själv med en tidning.

• Gör dina knipövningar (alltså även du som snittats). Kolla knipovningar.se.

Tips från barnmorskan:
– Det finns så mycket förväntningar om att man ska vara så lycklig när man får barn. Många känner sig omhändertagande, men inte den kärlek som de trott och det kan bidra till en känsla av skuld och skam, att inte vara den mamma man förväntade sig. Man kan också känna besvikelse och sorg över att förlossningen inte blev som tänkt. Det är okej. Det finns mycket prestige kring barnafödesel. Försök hitta någon att prata med om dina känslor, säger Katarina Heed.

Läs om vad som händer fyra veckor efter förlossningen på nästa sida!

4:e veckan efter förlossningen:

Plötsligt är din lilla nyföding en månad gammal! Kroppen börjar
kännas mer okej nu, men hjärnan är dimmig av sömnbrist.

Det händer:

• Aldrig någonsin i livet lider du så mycket av sömnbrist som när du har en liten bebis. Det är inte amningen som ger dig ”gröt i huvudet”, testa att väcka vem som helst en gång i kvarten flera veckor på raken så får du se hur snabba i tanken de är…

Så här tar du hand om dig:

• Sov! Sov när som helst, när du kan. Tänkt inte ”jag ska bara” starta en tvättmaskin utan lägg dig bums på soffan och blunda när bebisen sover.

• Be om hjälp. Lämna över matningar och byten när din partner kommer hem från jobbet. Testa att pumpa ur (eller ge tillägg) och låta din partner mata, om ni inte redan flaskmatar.

• Kolla också upp ditt järnvärde, ett superlågt järnvärde kan göra dig extra trött.

Tips från barnmorskan:
– Försök att vila på dagen, bebisen gör ingen skillnad på natt och dag – i många fall, säger Katarina Heed.

Läs om vad som händer fem veckor efter förlossningen på nästa sida!

5:e veckan efter förlossningen:

Fortfarande en fladdrig mage i storleken femmånadersgravid – ska det vara så här? Jo, det är nog bara att gilla läget (och gravidjeansen). Repetera barnmorskornas favoritfras, ”det tog nio månader för kroppen att komma hit, låt den ta nio månader att hitta tillbaka”.

Det här händer:

• I samband med förlossningen tappar du cirka fem, tio kilo i vikt (barnet, efterbörden och en rejäl mängd vätska försvinner). Övriga kilon brukar försvinna under amningsperioden, men långt från alla upplever att vikten ”rinner av dem”.

• Nu kan också nästa hormonchock dyka upp, håravfall! Under graviditeten har de förhöjda halterna av östrogen och progesteron gjort att flera hårstrån än vanligt förblir i växtfasen. En period efter att hormonerna har återgått till normala nivåer kan det bli så att nio månaders uppdämt håravfall drar igång och det känns som mer hår finns i borsten än på huvudet.

Så tar du hand om dig:

• Längtar du efter ditt smalare jag? Promenera mera och amningsfrossa i frukt med keso eller ägg i stället för choklad och bullar…

• Var snäll mot håret. Överdriv inte borstning, använd ett milt schampo, undvik hårfärgning och permanent.

Tips från barnmorskan:
– Jag har arbetat som barnmorska i 23 år och det är mycket värre för kvinnorna nu. De vill ha sin vanliga kropp direkt. Förr fick man lov att dallra och se ut lite som ett ras, nu ska man vara så himla käck, säger Katarina Heed.

Läs om vad som händer sex veckor efter förlossningen på nästa sida!

6:e veckan efter förlossning:

Din livmoder börjar återgå till det normala, samtidigt som du inser att resten av vardagslivet inte alls återgår till det som tidigare var den normala tillvaron. Oavsett om du har fött första barnet eller fått småsyskon i familjen blir det nya livet något helt annorlunda.

Det här händer:

• Du kanske får mens! Om du flaskmatar är det högst troligt att den dyker upp nu, cirka sex veckor efter förlossningen. Men även om du helammar kan din ägglossning faktiskt börja igen. Chansen är inte så stor för helammande mammor med bebisar som är yngre än ett halvår, men lita ändå inte på amning som preventivmetod.

Så tar du hand om dig:

• Amning gör dina slemhinnor extremt torra. Använd gärna rikligt med glidmedel om du är sugen på samlag (och var beredd på att det kan ta tvärstopp, trots att du tror dig vara storlek XL numera).

• Ventilera tankarna i en dagbok eller med mammagruppen.

• Tänk igenom stora beslut två och tre gånger. Det här är inte bästa tiden i livet att göra slut, säga upp dig eller flytta.

Tips från barnmorskan:
– Nöj er med det lilla, sex måste inte alltid innehålla förspel och
penis in i slida. Börja varligt att hitta hem till varandra, mycket mys, kyssar och smek är en bra start, säger Katarina Heed.