Singelmamman Lykke: Vill bli mer effekti... Under våren får tre läsare den unika chansen att uppnå sina mål med hjälp av Kell... Kellogg’s Special K slår ett slag för alla kvinnors rätt att må bra och hitta rätt väg till positiv förändring. En förändring handlar inte om pekpinnar och krav, utan en positiv att...
Löpskola med Salvequick del 1 Salvequick har rekryterat tre tjejer, Jannica, Emilie och Maria som ska springa T... – Jag vet inte ens om jag kommer klara av att springa en mil, säger Jannica Abry när hon träffar Topphälsas Erika Kits-Gölevik i Hagaparken i Stockholm. Ihop med vännerna Maria Erix...
Första hjälpen - för löpare Skavsår och blåsor? Ja! Det kan hända. Speciellt om du är ovan och eller har nya löpskor. Men det behöver inte sätta stop för din träning. Salvequick Foot Care skavsårsplåster föreb...
Olga Rönnberg: "10 livsmedel som måste f... För att nå resultat med din träning är maten en avgörande faktor. mamas träningsb...
Kom igång med träningen – experten Nick... Har du något du vill ändra på i ditt liv. Börja då med att ställa frågan: VAD VILL JAG UPPNÅ? Med ett konkret mål blir det lättare att sätta igång och hålla motivationen uppe hela v...
Olga Rönnberg visar fem basövningar för... Längtar du efter att känna dig stark och smidig i din kropp igen? Personliga trän... Plankans bästa vän, och en av mamas favorittränare, Olga Rönnberg, släpper nu sin efterlängtade träningsbok. Fyra graviditeter och en mängd träningsutbildningar senare har Olga mej...
Statiska utfall Utfall är en riktig mördare för ben och rumpa! Olga Rönnberg visar hur du gör den... Du tränar: Säte och ben. Gör 8 repetitioner per ben, upprepa tre gånger med vila mellan.1. Stå med händerna utsträckta framför dig.2. Ta ett steg bakåt, böj dig ner till ungefär 90...
Stående rodd Många mammor drabbas av ryggbesvär, därför är träning ett måste. Den här övningen... Du tränar: Rygg. 3 x 12 repetitioner, vila mellan.1. Stå framåtlutad med aningen böjda knän. Håll ryggen rak, och låt hantlarna hänga ner utanför knäna.2. Dra upp hantlarna mot mage...
Höftlyft Ge rumpan en match med höftlyft! Den här övningen tränar sätesmuskulaturen. 3 x 15 repetitioner, med vila mellan.1. Ligg på golvet med böjda ben, fötterna på golvet, armarna längs kroppen och en handduk mellan knän...
Doppa hälen - en magövning Men den här övningen får din mage sig en riktig genomkörare! Du tränar: Mage. Gör 8 repetitioner per ben, upprepa tre gånger med vila mellan.1. Ligg på rygg med 90 grader i höft och knän. 2. Pressa ner korsryggen mot golvet och sätt i hälarna...
Armhävningar När du gör armhävningar är det inte bara armarna som får sig en omgång. Du tränar... Du tränar: Bröst, mage, rygg, armar och axlar. Så många du orkar!1. Ställ dig i armhävningsposition med tårna i golvet (eller på knä om du inte orkar) och armarna på axelbrett avstå...
Jenny Strömstedt ny bloggare på mama.nu! Följ journalisten och programledaren Jenny Strömstedts vardag i hennes mama-blogg... Välkommen till mama.nu, Jenny! Vad kommer vi att få läsa om i din blogg?- Det blir snapshots ur min vardagen som utspelar sig lika mycket i olika tv-studios som vid diskbänken och p...
Vinn guldmedlemskap i Itrim! mama firar 10-årsjubileum med att uppfylla mammors vanligaste önskningar. Är din... TÄVLINGEN ÄR AVSLUTAD. Har du bestämt dig för att gå ner i vikt en gång för alla? Då är Itrim något för dig! Om du någon gång försökt gå ner i vikt vet du att det svåra ofta inte är...
Vårruset VINN BILJETTER TILL VÅRRUSET 2013! Ett bra mål med sin träning kan vara att delta i ett lopp. Kellogg’s Special K® lottar ut biljetter till Vårruset den 27 maj i Stockholm. Maila dina uppgifter och en motivering till...
Småbarnsmamman Caroline: Börjar äntligen... Har du något du vill ändra på i ditt liv. Börja då med att ställa frågan: VAD VILL JAG UPPNÅ? Med ett konkret mål blir det lättare att sätta igång och hålla motivationen uppe hela v...
Singelmamman Lykke: Maxar sin träning på... Har du något du vill ändra på i ditt liv. Börja då med att ställa frågan: VAD VILL JAG UPPNÅ? Med ett konkret mål blir det lättare att sätta igång och hålla motivationen uppe hela v...
Läkarstudenten Amanda: Börjar äntligen g... Har du något du vill ändra på i ditt liv. Börja då med att ställa frågan: VAD VILL JAG UPPNÅ? Med ett konkret mål blir det lättare att sätta igång och hålla motivationen uppe hela v...
Fullt motiverade och på väg mot ett bätt... Amanda Amanda är 24 år och pluggar till läkare. Hon bor i en etta i centrala Stockholm. Amanda köper gymkort varje år men tränar aldrig. Hon hittar varken motivationen eller tiden...
Shirin Djavidi: "Jag fokuserade på att f... Tvåbarnsmamman Shirin Djavidi är journalist, personlig tränare och författare. Nä... Var det svårt att komma igång och träna efter graviditeten?– Jag har tur genetiskt och jag var ordentligt vältränad före graviditeten, vilket är en mycket god förutsättning för at...
Olga Rönnberg: "Jag började träna två ve... Fembarnsmamman Olga Rönnberg är personlig tränare och föreläsare. Efter sin tvill... Hur gjorde du för att kicka igång efter graviditeten?– Jag började blogga på mama för att göra det svårare för mig själv att smita undan genom att göra det officiellt. Man bränner...