Hej Olga! Är gröt verkligen bra som frukost om man vill gå ner i vikt? Är det inte lite väl mkt kolhydrater? Fick ett tips på gymmet om att sluta äta min gröt och istället äta en omelett med 2 ägg och 1 vita till frukost. Plus ibland blir det även ca 2 dl minikeso med bär och kanel. En stor kopp kaffe med minimjölk blir det också varje morgon =) Hur tycker du att denna frukost är i jämförelse med grötfrukosten?? Tacksam för svar =)

Hanna: det finns ingen gluten i proteinpulvret.Havre räknas som kolhydrater.

Anja- keso är ju hur bra som helst, behöver inte vara ägg. Trivs man med keso så är det fine!

Anonym i Göteborg: lägg till ett ägg och även FETT så blir du mätt!

Cecili J: ja, bra tänkt!

Cecilia: det var duktigt! :-)

Malin: cocosolja är mycket bra, kör själv med den och har även smort min mage under graviditeten med den.

Sophie:jag älskar frukost jag med, kan sitta hur länge som helst.Om du lassar på ordentligt med protein på mackorna så är du fine! Hoppas passet gick bra!

Brukar göra pannkakor på: 1 dl havregryn som jag lägger i blöt med lättmjölk dagen innan. Blanda sen ner: 1/2 dl bakepro (eller vanligt vassleprotein med vaniljsmak är oxå gott), 1 msk linfrön, 1/2 skivad banan (eller blåbär), 1 msk psylliumfröskal, 1 ägg, lite bakpulver och ev lite vaniljsocker. Gör 2 pannkakor av detta så är det lättare att vända dem i pannan. Smaskens!

Hej Olga! Bra att du tar upp det här med frukosten också! I morse åt jag en portion havregrynsgröt (1 dl fiberberikad havregryn) + äppeltärningar + kanel. Ett ägg. Och sen kaffe med mjölk. Blev ca. 285 kcal. Mitt bekymmer är att jag inte känner mig mätt efter denna frukost?! För lite helt enkelt eller? Idag gick jag då och längtade efter mellanmålet, som blev proteinpulver (har skaffat mig pure casein med chokladsmak) mixad med en liten halv banan och lättmjölk. Kände mig mätt efter mellanmålet. Sen var det dags att träna (lite uppvärmning på crossen och därefter body attack) och därefter lunch. Och lunchen blev nog lite väl mycket, var vrålhungrig...men nu är det kaffe efter lunchen i alla fall :-) Ska även försöka komma ut i eftermiddag (barnvagnspromenad), fantastiskt fint väder i Göteborg!

Gröt - hälften havregryn och hälften rågflingot + 2 msk krossade linfrö med keso (ca 1 dl) och ca 2 msk blåbärssylt (jag vet... men det är gott) samt mellanmjölk. De flesta mornar har jag även ett kokt ägg till men ibland tycker jag att det räcker med keso som protein - eller vad tycker du Olga ? Sen har jag förstås ett stort glas vatten eller två och mitt obligatoriska KAFFE !

En stor portion med havregryn, russin och mjölk (alltså inte kokade gryn). Är det inte tillräckligt med proteinet i havregrynen som frukost? Jag är vegetarian (äter dock ägg, fisk och skaldjur) och proteinmix kanske inte skulle vara så dumt att komplettera med ibland. Problemet är att jag också är glutenintollerant och det är oftagluten i dessa mixer vad jag vet...??? /Hanna

Jag brukar ofta äta gröt med nått till. en bra start på dagen. Jag gillar verkligen ägg och kan äta det nästan varje dag. Men många säger att det inte är bra att äta för många, hur många äter du per vecka? Kan du tips om ett bra proteinpulver? Helst utan vassle i då jag är laktosintolerant. Tack för en bra blogg

Jag äter ju GI fas 1 och kan därför inte äta havregrynsgröt, ska ju äta max 20 g kolhydreater om dagen och det blir det ändå med ägg, och grönsaker under dagen. Äter bara 3 kokta ägg, låter trist men det går fort och det mättar! Ibland omelett med skinka om jag hinner sitta ner ordentligt

Hej Olga Undrar om du fortfarande använder den där maggördeln och vad du tycker om resultatet? Undrar också hur snart efter förlossningen du anser att man kan börja göra plankor och lite armhävningar. Måste man vänta tills de obligatoriska 6 veckorna och efterkontrollen är gjord? Tack för en inspirerande och bra blogg.

Tack för en superinspirerande blogg måste jag först säga. Blev mamma för 6 veckor sedan och har fullt upp med lillkillen som aldrig vill vara annat än i famnen. Hinner inte mycket på dagarna mer än amma otal gånger och en långpromenad , men att läsa din blogg är ett måste varje dag! Jag äter ofta havregrynsgröt med äppelmos och keso på ( riktigt gott tycker jag!) samt ett litet glas mjölk och ett ägg. Jag gillar inte att ha mjölk på gröten då den blir varm, varm mjölk blä! Det borde väl oxå ur proteinsynpunkt vara rätt bra va?

Gröt på min egen mix av havregryn, rågflingor, kruska- el havrekli, linfrön, mandlar. Till det två ägg. Annars osötat bröd med hela korn med ex halv avokado och keso. Smoothie med proteinpulver, bär, mjölk el yoghurt. Kesella med avokado och mandlar. Omelett och smörgås. Pannkakor gjorda på havremjöl (mixade havregryn som jag har i en burk), ägg och mjölk. På pannkakorna blir det keso och frukt ex clementinklyftor. Grönt te, rooibos eller kaffe till också.

Hej Olga! jag undrar om det är bra för viktnedgång och ur näringssynpunkt att lägga till ngn matsked bra cocosolja som finns på burk ialla hälsokost affärer nu? den känns ju väldigt fet? vad tycker du? Vänlig hälsning M

I morse åt jag fil o müsli, ett ägg o en kopp kaffe. Annars äter jag gärna havregrynsgröt. Är det inte så oxå att havregrynsgröt är anaboliskt? Jag älskar frukost o kan äta mycket mycket MYCKET om jag inte passar mig. Jag vågar inte äta mackor om jag äter müsli/gröt. Det blir mycket kolhydrater. Runt 300-400 kcal brukar mina frukostar hamna på. Då står jag mig fram till lunch (ca 3 timmar, jag har en dotter som sover till 9 om morgnarna...lyxigt). Nu ska jag iväg o träna! Biceps o triceps o intervaller! TJOHO! :D

Olga !! Vart köper man proteinpulvret !!!! Nån hade tipsat om gymgrosisten.se men finns det inte att köpa på typ Ica maxi el nåt ?? Kram Jess:)