Man lär sig så mycket ifrån din blogg, fantastiskt, tack:-)

Tack Sophie! Jag prövar det.

Undrar återigen lite över din crosstrainer. Är det den du kör intervaller på? Sedan till egentliga frågan, mina föräldrar börjar bli lite till åren, och särskilt nu på vintern märks det, nu är det snorhalt och kallt och de kan inte vara ute och gå och cykla som de brukar. Märks särskilt på min far som lägger på sig ganska snabbt. Så undrade mamma om crosstrainer eller cykel att ha inne. Hur skonsam är den? Och hur tung kan man vara, blir det konstig belastning? Det känns som att man får med hela kroppen på ett annat sätt än med cykel. Har du något råd? Min pappa är dessutom höftledsop, men cyklar utan större bekymmer.

Vill bara tacka för en fin blogg. Det sista stycket i ditt inlägg var skönt, bara att acceptera och gå vidare. Det är så lätt att straffa sig själv när man gjort ngt mindre bra!

Jag kör crosstrainer 3 ggr/veckan intervaller, motstånd 8 av 13 och kör 40 sek 21 km/h ioch 20 sek 32 km/h, sen kör jag så 22 min! Tar som bara den och har fått mycket bättre kondition på bara en månad!

Ok crosstrainer. Jag läste ngt om löpning när det blir vår men kanske missförstod jag. Är det crosstrainer man ska köra när gymet blir tillgängligt?

Olga kör crosstrainer!

Hej Olga, har nu läst bakåt i dina bloggar (du springer på löpband vad jag förstått?) och undrar om jag ändå kan börja springa så här 2 mån efter 3:e barnet? Jag mår bra och har så svårt att bli nöjd av intensiva promenader etc. För övrigt är jag glatt överraskad över hur bra det går så fort man bestämt sig. Man blir piggare, smalare men ffa gladare på bara några veckor. Tack för peppande blogg!!!

Hej! Måste säga igen tack för bra inspiration. Känns enkelt denna gång att leva lite hälsosammare, än med barn nr 1! Sen måste jag erkänna att jag inte kör lika hårt som dig med maten men alla förbättringar räknas så lever ändå bättre än vad jag gjorde i höstas! En fråga om ryggen, känns som den tar lite stryk av mina plankor. Vad kan jag göra för fel? Jag har ju vanligen bara kört "vanlig" planka, d v s på tårna ca 45 sek. Men nu varierar jag mig mycket mer, och kör en hel del på boll. Började ju förut med på knä och boll, både stilla och med de variationer du visat (tack för dem!). Men så igår körde jag för första gången på tå och på boll, vilket var JOBBIGT! Kändes som att ryggen tog stryk, tror du att jag inte är redo än då? Tycker jag håller in och drar in svansen.... Återigen också, tacksam för lite övningar för nedre rygg på boll!

Jag väger mig dagen efter "fri dag" för att förstå hur kroppen fungerar, vill veta om jag lägger på mig vätska etc. KÄnns tryggare än att tro att man står still eller har gått ner men jag skriver bara upp varje fredag!

I det här inlägget från januari berättar Olga hur hon lägger upp intervallerna: http://www.mama.nu/blogg/olgas-blogg/2010/01/28/intervaller/index.xml#comments Leta lite bakåt i bloggen så får ni svar på mycket!

Gabriella: Jag kan berätta hur jag lägger upp mina intervaller på löpband! Jag går i rask takt i 3 minuter o springer i 2 minuter, Det gör jag i ca 20 minuter. Men du kan variera det, t ex gå 2 minuter o springa 1 minut, osv. Olga kan säkert tipsa om ännu mer! :)

Hej Olga! Tack för pepp, accepterar och går vidare trots upp efter helgen. Igår tränade jag sjukt mycket, först skidor ca 8 km längd och sen intervaller 22 min och sen plankor. Idag har jag gått upp! kan det vara så att man binder vätska efter hård träning? åt jättebra igår. Dricker vatten som bara den idag!

Skulle du kunna ge tips för intervaller på löpband? Hur lägger man upp det? Hur långt osv?

Hej Olga! Tack för en inspirerande blogg! Jag har läst den ett bra tag nu och funderat länge på hur jag ska lägga upp mitt tränings- och viktminskningsprogram. Har tidigare gått ned i vikt med hjälp av quickfixmetoder, men detta innan mina graviditeter. Nu känns det som jag behöver grundlägga vissa livsstilsförändringar som jag kan leva med. Jag har fått många bra tips här som ex ätardagen och plankträningen. Det jag undrar över är hur hårt jag kan gå ut med träningen utan att överbelasta mig? Målet är att springa tjejmilen i höst dvs springa hela vägen. Min tanke är att starta med att öka på vardagsmotionen med promenader till/från förskolan osv samt 2 riktiga träningspass i veckan – 1 kondition och 1 styrke under februari för att sedan lägga till ett pass from mars. Då kommer jag växla mellan 2 kond/1 styrke och 2 styrke/1kond. Låter det vettigt? Utöver detta blir det tallriksmodellen med långsamma kolhydrater samt vara noga med mellisarna! Igen – tack för alla bra tips och kämpa på själv. Tror ju inte du kommer tappa detta nu direkt men iallafall – uppmuntran kan vi alla behöva!! Ps. Lyfter en fråga- Kan du inte ge oss lite olika recept på smootisar så man får lite ideer?

jag har bara längtat efter-helgen-blogg =) en snabb fråga, kan Kesella liknas vid turkisk yoghurt?

Hej, Jag vill gärna vad för intervaller du kör på dina 22 min. Cykel alltid? Hur långa intervaller? Jag har en bra träningscykel hemma och kompletterar mina barnvagnspromenader med ett par cykelpass i veckan men vill GÄRNA veta precis hur du kör för då kan jag göra samma! Imponerad att du får ihop dagarna med dina 5 kids, jag har fullt upp med mina twins!!!